晚上睡不着觉怎样才能快速入睡_晚上睡不着怎么办
2023-05-30 09:01:55
互联网
【资料图】
1、晚上睡眠不好的原因有很多：1。
2、睡前不要做任何让自己兴奋的事情，也不要看刺激的电影和书籍，以免交感神经兴奋，影响睡眠。
3、2.尽量减少白天睡眠，避免白天睡眠增加，导致晚上睡眠不好。
4、3.如果最近有焦虑，有外在的事情，要尽量保持情绪稳定，避免焦虑。
5、如果以上情况都不存在，晚上睡眠不好，可以口服甜梦胶囊等中药调节睡眠，睡前泡脚。
6、如果不能改善夜间睡眠，必要时可口服艾司唑仑片调整睡眠，睡眠恢复后可考虑减少剂量，停用该药。
7、白天注意保持愉悦的心情，避免焦虑。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
